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家长必读:考前饮食回避六大误区

06-28 10:41 1027 | 微信公众号:重庆招考

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  随着“三诊”考试的结束,考生开始进入学习和身体的调整阶段,考生饮食成为家长操心的“头等大事”,部分家长认为吃大鱼大肉才是营养,这其实是不科学的。

  误区一:考前进补最有效

  许多家长都将一些保健品作为补充营养的“神药”,希望可以达到迅速提高记忆力、恢复体能的目的。其实,保健品决非万能,而且并非所有的考生都适合“享用补品”,保健品也是因人而异。不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果考生不吸收、不适应的话,将会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,反而与家长的意图适得其反,造成不必要的麻烦。

  误区二:大鱼大肉唱主角

  很多家长担心孩子营养跟不上,便各种进补“偏方”轮番上阵,整天鸡鸭鱼肉伺候。诚然,如果考前每天都是这些大鱼大肉,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好,反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳,而吃的过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。因此,考前饮食应以清淡低脂为宜。

  误区三:考前食谱“大变脸

  事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于,食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变,当保持平常饮食。尤其考前不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气和产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

  误区四:吃难消化的夜宵

  备战高考期间,很多考生习惯熬夜复习,临睡前饿了又吃大量的夜宵,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。由于睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃,进而影响到睡眠。专家指出,能不熬夜尽量不熬夜,因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大,要熬夜看书,尽量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面条,或者喝杯牛奶。

  误区五:油炸食品容易饱

  油炸食品易使人产生饱腹感,会降低人们的食欲,影响其他食物的摄入量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致分布到大脑的血液相应减少,降低脑的灵敏度,从而影响到大脑的工作效率。因此,考生饮食应以清淡为宜。

  误区六:贪图凉爽喝冷饮

  越临近高考,暑意越浓,很多考生贪图一时的凉爽,常喝冷饮。但是,生冷寒凉性的食物食用过多,特别容易伤脾胃,如果脾胃功能差,对食物的吸收能力就会下降。临近高考,一定不能贪凉喝太多冷饮,应以多喝温开水为宜。

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